早餐

三伏天，热死人的高温天，前几天还看到新闻，说杭州有个妈妈没有空调做家务，还把电扇也让给孩子，结果自己被热死了，唉！ 天哪，还是做个懒妈妈吧！看看我家的懒人早餐，一桌子都是蒸蒸煮煮，解放双手全自动，简简单单，也可以好吃营养又丰盛，全家都说香喷喷！ 爱自己，才

早餐，是一天中最重要的一餐！ 尤其是中老年人，更要注重早餐的营养，不要过于节俭。建议，中老年人的早餐要多一些“粗”，少一些“油”，别吃一些奇奇怪怪的东西，也别吃深加工的东西，简单就是高级，接地气就是最好的养生！ 晒晒70后老两口的营养早餐，全麦馒头肉饼、紫米燕麦豆浆、拇

孩子的饮食是每个家庭的重大事情，早餐更是不能省心，早餐的样式虽然多，但是保证营养更是首选;别说是孩子了，就算是成年人早餐一直重复，也会厌食，今天就为大家带来一份不一样的美味早餐，吃腻了包子馒头、豆浆油条，可以尝试做哦，不但孩子喜欢吃，大人老人都很爱哦，而且做法也是非常简单的，下面一起来看看是怎

用料 主料 马铃薯丁(脱水)150g 鱼丸50g 面条（生）100g 调料 食盐适量 调和油适量 辣椒酱适量 土豆鱼丸面的做法 1.准备好土豆，面条和鱼丸 2.将土豆切成条状 3.先将面条下入锅中 4.然后将鱼丸放入锅中 5.另起一锅，热锅冷油，将土豆条倒

用料 主料 大米100g 青豆30g 虾仁50g 调料 食盐适量 味精适量 白胡椒适量 虾仁豌豆粥的做法 1.大米淘好，加水开始煮粥 2.豌豆洗好，备用 3.虾仁去虾线，用盐、白胡椒腌5分钟入味 4.大米粥煮开后，转小火，煮30分钟 5.加入豌豆 6.加

用料 主料 鸡蛋4个 白糖70g 荷兰乳牛乳酪牛奶60g 色拉油40g 泡打粉2g 调料 抹茶粉5g 淡奶油适量 水滴状抹茶蛋糕卷的做法 1.鸡蛋把蛋清蛋黄分开打到两个盆中，（蛋清的盆要无水无油）蛋黄中加入30g白糖。 2.搅拌均匀，加入色拉油。

用料 主料 面粉1000g 玉米面100g 调料 奶粉适量 白糖适量 酵母(干)5g 玉米面馒头的做法 1.取一个汤碗，放入适量白糖用开水融化。 2.融化的糖水凉凉至40度左右，放入酵母。 3.面粉放入大盆内，加玉米粉（适量粗粮，对身体好），再加入奶粉（没有奶粉用鲜

用料 主料 面粉500g 调料 食盐适量 葱适量 调和油适量 味美葱油卷饼的做法 1.最好用温水和面，这样好吃呢 2.用擀面杖擀出来一张大饼，中间倒入花生油、和盐 3.然后开始均匀的弄到大饼的各个角落 4.大家看到这张就是沾满了油和盐的大饼了 5.洒上一些小葱花点缀一

用料 主料 鸡蛋1个 面粉20g 马铃薯丁(脱水)20g 长寿深山野蜜2勺 调料 食盐适量 调和油适量 煎饼的做法 1.将土豆，刮去表皮，切片 2.上锅蒸熟 3.乘热压成土豆泥 4.打一个鸡蛋在碗内，再挖入的土豆泥。我这做的是一人份的，用了半个土豆约2

用料 主料 豆渣200g 调料 食盐适量 调和油适量 豆渣糕的做法 1.所有材料：做糕点的模子、经过炒制的豆渣、糕粉、熟油 2.将糕粉倒入一个盆内 3.分次倒入豆渣，用筷子搅匀。搅成一个个的颗粒，开始用手捏合 4.揉，像揉面一样揉，直至面光盆光，搓条，揪剂子 5.用一

用料 主料 挂面100g 鸡蛋1个 调料 食盐适量 调和油适量 炸酱面的做法 1.水烧开，下挂面煮。 2.准备一碗凉开水。 3.将煮好的面放入凉开水中过凉。 4.起油锅，打入鸡蛋，炒熟。 5.面条捞出沥干水份。 6.将鸡蛋盖在上面。 7.将炸酱面调料挤到碗里

用料 主料 面粉500g 韭菜120g 粉条50g 鸡蛋4个 调料 色拉油适量 食盐适量 味精少许 生抽适量 花椒油少许 韭菜火烧的做法 1.面粉加适量水 2.用筷子搅拌成絮状 3.揉匀成面团，饧20分钟 4.饧面的时间将韭菜摘洗干净，控干水分后切成细